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21 receitas ricas em proteínas que acompanham crianças e pais mais ocupados

21 receitas ricas em proteínas que acompanham crianças e pais mais ocupados

Dias agitados geralmente significam que o jantar precisa ser um pouco mais difícil. Refeições repletas de proteínas ajudam a manter todos satisfeitos por mais tempo, especialmente quando as crianças estão correndo entre as atividades e os pais estão fazendo malabarismos com os horários. Essas 21 receitas ricas em proteínas reúnem ingredientes substanciais em jantares que prendem a atenção de todos. Quando o jantar alimenta a noite, em vez de desacelerá-la, toda a rotina fica mais tranquila.

Uma tigela mediterrânea colorida com frango grelhado, cuscuz, tomate, pepino, grão de bico, azeitonas e tzatziki.
Tigela De Frango Mediterrâneo. Crédito da foto: Na Mesa do Imigrante.

Crock Pot Porco Assado com Batata e Cenoura

Uma tigela de carne assada desfiada com batatinhas e cenouras, decorada com salsa, em um jogo americano de tecido.
Crock Pot Porco Assado com Batata e Cenoura. Crédito da foto: Termocozinha.

Crock Pot Porco Assado com Batata e Cenoura cozinha lentamente por cerca de 6 a 8 horas e cria um jantar familiar farto. A carne de porco assada ferve com batatas e cenouras em um caldo saboroso. Os ingredientes principais incluem porco assado, batatas, cenouras e temperos. A refeição tem um sabor saboroso e farto, com carne tenra e vegetais macios.
Obtenha a receita: Crock Pot Porco Assado com Batata e Cenoura

Costeletas de porco com alho e parmesão de cozimento lento

Costeletas de porco grelhadas com batatas assadas e brócolis servidas em uma tigela branca sobre uma superfície de madeira.
Costeletas de porco com parmesão e alho em panela lenta. Crédito da foto: Termocozinha.

Costeletas de porco com alho e parmesão de cozimento lento cozinham por cerca de 4 a 6 horas e criam um jantar rico em proteínas. Costeletas de porco cozinham em molho cremoso de alho e parmesão. Os ingredientes principais incluem costeletas de porco, alho, queijo parmesão e creme. O prato fica saboroso e cremoso com carne de porco tenra.
Obtenha a receita: Costeletas de porco com alho e parmesão de cozimento lento

Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim

Uma coxa de frango cremosa com alecrim cítrico em um prato branco.
Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim. Crédito da foto: Na Mesa do Imigrante.

Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim cozinha em cerca de 30 minutos e traz um sabor brilhante a uma refeição rica em proteínas. Frango ferve em molho de creme cítrico com alecrim. Os ingredientes principais incluem frango, suco cítrico, creme e ervas. O prato tem um sabor saboroso com notas cítricas frescas e frango tenro.
Obtenha a receita: Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim

Sliders fáceis de frango para churrasco

Vários sliders de frango de churrasco com salada de repolho em pães dourados estão dispostos sobre uma superfície de madeira.
Sliders fáceis de frango para churrasco. Crédito da foto: Termocozinha.

Easy BBQ Chicken Sliders se reúnem em cerca de 25 minutos e são uma opção de jantar rápido. Frango desfiado mistura-se com molho barbecue e recheia pequenos sanduíches. Os ingredientes principais incluem frango, molho barbecue, pãezinhos e queijo. Os sliders têm sabor salgado e levemente adocicado com pão macio.
Obtenha a receita: Sliders fáceis de frango para churrasco

Caçarola De Batata Doce E Carne Moída

Caçarola de batata-doce assada coberta com queijo derretido e salsa picada, servida em prato retangular branco sobre tábua de madeira. Pequenas tigelas de ervas frescas e temperos são visíveis ao fundo.
Caçarola De Carne Moída De Batata Doce. Crédito da foto: Termocozinha.

A Caçarola de Batata Doce com Carne Moída assa em cerca de 45 minutos e cria um jantar recheado. Carne moída cozinha com batata doce e temperos em um prato. Os ingredientes principais incluem carne moída, batata doce, cebola e queijo. A caçarola tem um sabor saboroso com a doçura suave das batatas.
Obtenha a receita: Caçarola De Batata Doce E Carne Moída

Coxas de Frango Assadas com Cranberry

Frango assado com purê de batata, guarnecido com cranberries e rodela de limão grelhado, com ervas ao fundo.
Coxas De Frango Assadas Com Cranberry. Crédito da foto: Termocozinha.

As coxas de frango com cranberry assadas são assadas em cerca de 40 minutos e proporcionam uma refeição saborosa e rica em proteínas. Asse as coxas de frango com cranberries e temperos. Os ingredientes principais incluem coxas de frango, cranberries, alho e ervas. O prato tem um sabor saboroso com uma leve doçura frutada.
Obtenha a receita: Coxas de Frango Assadas com Cranberry

Sliders fáceis de frango com búfalo

Um prato de fatias de frango de búfalo com queijo coberto com cebolinha picada e manteiga derretida.
Sliders fáceis de frango com búfalo. Crédito da foto: Termocozinha.

Os Easy Buffalo Chicken Sliders cozinham em cerca de 25 minutos e trazem um sabor picante a um jantar rápido. Frango desfiado mistura com molho de búfala e recheia os pãezinhos. Os ingredientes principais incluem frango, molho de búfala, pãezinhos e queijo. Os controles deslizantes têm sabor saboroso com calor moderado e cobertura cremosa.
Obtenha a receita: Sliders fáceis de frango com búfalo

Controles deslizantes caseiros do Big Mac

Quatro fatias de cheeseburger com alface e picles em um prato branco, coberto com pães de gergelim.
Controles deslizantes caseiros do Big Mac. Crédito da foto: Termocozinha.

Os Big Mac Sliders caseiros assam em cerca de 25 minutos e transformam os sabores dos hambúrgueres em sanduíches fáceis. Rissóis de carne moída são assados ​​com queijo e molho especial em pãezinhos. Os ingredientes principais incluem carne moída, queijo, picles e pães. Os controles deslizantes têm um sabor saboroso e familiar de hambúrguer.
Obtenha a receita: Controles deslizantes caseiros do Big Mac

Slow Cooker Osso Buco

15 jantares do dia de São Patrício que deixam a casa festiva na hora do jantar
Fogão Lento Osso Buco. Crédito da foto: Termocozinha.

Fogão Lento Osso Buco cozinha lentamente por cerca de 6 a 8 horas e cria um rico jantar refogado. Pernas de carne cozinhe com legumes e caldo até ficarem macias. Os ingredientes principais incluem pernil de boi, cenoura, cebola, tomate e ervas. O prato tem um sabor saboroso e profundo com vegetais macios.
Obtenha a receita: Slow Cooker Osso Buco

Assadeira Mini Bolo de Carne e Vegetais

Uma assadeira forrada com papel alumínio contém três porções de bolo de carne glaceado, rodeadas por cubos de batata-doce assada e florzinhas de brócolis. Uma toalha amarela e branca é parcialmente visível à esquerda.
Assadeira Mini Bolo de Carne e Vegetais. Crédito da foto: Termocozinha.

Sheet Pan Mini Meatloaf and Veggies cozinha em cerca de 35 minutos e mantém o jantar simples. Pequenos bolos de carne assados ​​com legumes em uma panela. Os ingredientes principais incluem carne moída, pão ralado, ovos, batatas e brócolis. A refeição tem um sabor saboroso e farto, com carne tenra.
Obtenha a receita: Assadeira Mini Bolo de Carne e Vegetais

Peito de panela instantâneo fácil

Um prato oval branco contém várias fatias de carne assada macia e cozida, cobertas com raminhos de tomilho fresco sobre uma superfície de mármore claro.
Peito de panela instantâneo fácil. Crédito da foto: Termocozinha.

Easy Instant Pot Brisket cozinha em cerca de 1 hora e cria um prato principal rico em proteínas. O peito cozinha sob pressão com cebola e caldo. Os ingredientes principais incluem peito de boi, cebola, alho e temperos. A carne tem um sabor saboroso e macio, com rico sabor de carne bovina.
Obtenha a receita: Peito de panela instantâneo fácil

Crockpot Cranberry Assado

Assado desfiado com molho e cranberries em purê de batatas, com um garfo em um prato branco.
Crockpot Cranberry Assado. Crédito da foto: Termocozinha.

Crockpot Cranberry Pot Roast cozinha por cerca de 6 a 8 horas e cria um jantar farto. A carne assada ferve com cranberries e cebolas no molho. Os ingredientes principais incluem carne assada, cranberries, cebola e caldo. O prato tem um sabor saboroso e com uma doçura suave.
Obtenha a receita: Crockpot Cranberry Assado

Carne Bourguignon de cozimento lento

Uma concha de ensopado de carne com cenoura, batata e salsa em um rico molho marrom.
Carne Bourguignon De Fogão Lento. Crédito da foto: Termocozinha.

Slow Cooker Beef Bourguignon cozinha por cerca de 6 a 8 horas e produz um ensopado rico. A carne ferve com cogumelos, cenouras e vinho em um molho espesso. Os ingredientes principais incluem mandril de carne, cogumelos, cenouras e caldo. O sabor é profundo e saboroso com carne tenra.
Obtenha a receita: Carne Bourguignon de cozimento lento

Carne Taco Hash Brown

Três hambúrgueres de hash brown cobertos com carne moída, queijo, creme de leite, tomate e cebolinha em um prato.
Carne Taco Hash Brown. Crédito da foto: Termocozinha.

Beef Taco Hash Brown assa em cerca de 40 minutos e cria uma caçarola recheada. Carne moída misturada com batatas fritas e tempero para taco. Os ingredientes principais incluem carne moída, batatas, queijo e especiarias. A caçarola tem um sabor saboroso e levemente picante com queijo derretido.
Obtenha a receita: Carne Taco Hash Brown

Jantar em forma de frango cremoso com parmesão

Um prato de purê de batata, frango assado com molho e batata assada com brócolis, guarnecido com ervas.
Jantar Cremoso em Folha de Frango com Parmesão. Crédito da foto: Termocozinha.

O jantar cremoso de frango com parmesão cozinha em cerca de 30 minutos e mantém a limpeza simples. Frango assado com legumes e molho parmesão. Os ingredientes principais incluem frango, queijo parmesão, batatas e alho. A refeição fica saborosa e cremosa com frango macio.
Obtenha a receita: Jantar em forma de frango cremoso com parmesão

Costelinha de cranberry de cozimento lento

Carne refogada com molho, cranberries frescas e ervas servidas com purê de batatas em um prato branco.
Costelinha de cranberry de fogão lento. Crédito da foto: Termocozinha.

Costelas curtas de cranberry de cozimento lento cozinham lentamente por cerca de 6 a 8 horas e criam um jantar rico. Costelinha de vaca cozinhe com cranberries e cebola ao molho. Os ingredientes principais incluem costelas, cranberries, cebola e caldo. O prato tem um sabor saboroso com suave doçura de frutas.
Obtenha a receita: Costelinha de cranberry de cozimento lento

Shawarma Pita de Frango ao Estilo Israelense

Um wrap recheado com vegetais grelhados fica em um prato rosa ao lado de uma pequena tigela de sal.
Frango Shawarma Pita ao estilo israelense. Crédito da foto: Na Mesa do Imigrante.

O frango Shawarma Pita ao estilo israelense cozinha em cerca de 30 minutos e cria uma refeição rápida e portátil. Frango temperado recheia pão pita com legumes e molho. Os ingredientes principais incluem frango, pão pita, especiarias e vegetais. A refeição tem um sabor saboroso e bem temperado com coberturas frescas.
Obtenha a receita: Shawarma Pita de Frango ao Estilo Israelense

Sanduíche de carne de porco desfiada para churrasco Crockpot

Sanduíche de carne de porco desfiada coberto com salada de repolho, servido com batata frita em um prato branco.
Sanduíche de carne de porco desfiada para churrasco Crockpot. Crédito da foto: Termocozinha.

O sanduíche de carne de porco desfiada para churrasco Crockpot cozinha lentamente por cerca de 6 a 8 horas e cria carne de porco desfiada macia. A carne de porco é cozida com molho barbecue antes de servir em pães de sanduíche. Os ingredientes principais incluem paleta de porco, molho barbecue e pãezinhos. O sanduíche tem um sabor salgado e levemente adocicado.
Obtenha a receita: Sanduíche de carne de porco desfiada para churrasco Crockpot

Almôndegas de fogos de artifício

Uma tigela de arroz coberta com almôndegas em molho cremoso, guarnecida com cebolinha picada. É colocado sobre um pano listrado, acompanhado de uma colher de pau e uma tigela de feijão verde. Uma bebida é visível ao fundo.
Almôndegas de fogos de artifício. Crédito da foto: Termocozinha.

Almôndegas de fogos de artifício cozinham em cerca de 25 minutos e proporcionam um jantar rico em proteínas. Almôndegas são assadas ou cozidas em molho doce e picante. Os ingredientes principais incluem carne moída, molho de pimenta, alho e açúcar. As almôndegas têm sabor saboroso, com calor suave e doçura.
Obtenha a receita: Almôndegas de fogos de artifício

Lombo de porco com cranberry Crockpot

Carne de porco desfiada com molho de cranberry servida sobre purê de batata, guarnecida com alecrim em prato branco.
Lombo De Porco Crockpot Cranberry. Crédito da foto: Termocozinha.

Crockpot Cranberry Pork Loin cozinha em cerca de 6 horas e produz fatias de carne de porco tenras. Lombo de porco ferve com cranberries e molho na panela elétrica. Os ingredientes principais incluem lombo de porco, cranberries, cebola e temperos. O prato tem um sabor saboroso e com uma doçura suave.
Obtenha a receita: Lombo de porco com cranberry Crockpot

Tigela de Frango Mediterrâneo

Uma tigela mediterrânea colorida com frango grelhado, cuscuz, tomate, pepino, grão de bico, azeitonas e tzatziki.
Tigela De Frango Mediterrâneo. Crédito da foto: Na Mesa do Imigrante.

O Mediterranean Chicken Bowl chega em cerca de 30 minutos e oferece uma refeição protéica balanceada. Frango temperado serve sobre grãos com legumes e molho. Os ingredientes principais incluem frango, arroz ou grãos, vegetais e molho de iogurte. A tigela tem um sabor saboroso e fresco, com ervas brilhantes.
Obtenha a receita: Tigela de Frango Mediterrâneo

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