19 jantares econômicos que mantêm as contas da mercearia sob controle

Alimentar uma família fica caro rapidamente quando cada jantar parece uma extravagância. Essas 19 refeições econômicas baseiam-se em alimentos básicos como arroz, lentilhas, vegetais sazonais e cortes de carne acessíveis para esticar os ingredientes sem sacrificar o sabor. Cada receita é elaborada para parecer completa e satisfatória, ao mesmo tempo que mantém os custos estáveis. Se você quer jantares que respeitem sua conta do supermercado, comece por aqui.

Coxinhas de frango marinadas colombianas

Coxinhas de frango marinadas colombianas usam coxas de frango acessíveis marinadas com alho, especiarias e frutas cítricas e assam em cerca de 45 minutos. As coxinhas ficam suculentas enquanto a pele fica dourada. O sabor é saboroso com leve sabor da marinada. É uma proteína econômica que parece generosa e satisfatória.
Obtenha a receita: Coxinhas de frango marinadas colombianas

Tigela de arroz com tofu do Oriente Médio

A tigela de arroz com tofu do Oriente Médio combina tofu temperado, arroz, vegetais e ervas em cerca de 35 minutos. Arroz e tofu mantêm a base acessível e rica em proteínas. Os temperos acrescentam profundidade sem ingredientes caros. É uma sensação equilibrada e satisfatória ao mesmo tempo que alonga os alimentos básicos da despensa.
Obtenha a receita: Tigela de arroz com tofu do Oriente Médio

Frango e batatas com leitelho assado no forno

Frango e batatas com leitelho assado no forno assa pedaços de frango com batatas em cerca de 1 hora. O leitelho amacia o frango enquanto as batatas cozinham junto com ele. O sabor é saboroso e reconfortante. É uma refeição completa em uma panela com ingredientes econômicos.
Obtenha a receita: Frango e batatas com leitelho assado no forno

Assadeira com páprica, frango e vegetais

Assadeira Paprika Chicken And Veggies assa coxas de frango com vegetais da estação em cerca de 40 minutos. A páprica adiciona calor e cor sem custo adicional. Os vegetais amolecem e caramelizam ligeiramente. É um jantar prático que alimenta várias pessoas na mesma bandeja.
Obtenha a receita: Assadeira com páprica, frango e vegetais

O arroz pilaf perfeito

O Perfect Rice Pilaf cozinha arroz com vegetais e temperos em cerca de 45 minutos. O arroz continua sendo um dos alimentos básicos mais acessíveis na despensa. Os vegetais acrescentam sabor e substância sem aumentar os custos. Funciona como prato principal ou lateral que se estende por várias refeições.
Obtenha a receita: O arroz pilaf perfeito

Arroz Vegetariano Fácil Pilaf

Arroz Vegetariano Fácil Pilaf combina arroz, caldo e vegetais simples em cerca de 35 minutos. Os ingredientes são alimentos básicos da despensa que permanecem baratos o ano todo. A textura é fofa e firme com tempero suave. É um prato flexível que combina com quase tudo.
Obtenha a receita: Arroz Vegetariano Fácil Pilaf

Receita Vegetariana de Kebabs Kofta

A receita vegetariana de Kofta Kebabs forma hambúrgueres condimentados à base de vegetais ou leguminosas e os cozinha em cerca de 40 minutos. Feijões ou lentilhas mantêm a proteína acessível. As especiarias trazem sabor ousado sem acréscimos caros. Eles parecem substanciais o suficiente para um jantar com orçamento limitado.
Obtenha a receita: Receita Vegetariana de Kebabs Kofta

Frango Instantâneo Com Pimentão Doce

Frango instantâneo com pimentão cozinha frango com pimentão e temperos em cerca de 30 minutos. Pedaços de frango e vegetais mantêm a lista de ingredientes simples. O cozimento sob pressão fixa o sabor rapidamente. É uma refeição simples que evita extras dispendiosos.
Obtenha a receita: Frango Instantâneo Com Pimentão Doce

Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim

Frango cítrico cremoso com alecrim cozinha o frango com suco cítrico, creme e ervas em cerca de 40 minutos. O molho usa ingredientes simples para adicionar riqueza. O frango continua sendo uma opção de proteína acessível. Tem um sabor equilibrado e reconfortante sem depender de cortes caros.
Obtenha a receita: Frango Cremoso Cítrico Com Alecrim

Bifes de repolho picante na fritadeira de ar com tahine

Bifes de repolho picantes na fritadeira com tahini cozinhe fatias grossas de repolho em cerca de 20 minutos. O repolho é barato e se estende facilmente nas refeições. Tahine e temperos acrescentam sabor sem adicionar carne. Parece gratificante e atencioso, apesar de uma pequena lista de ingredientes.
Obtenha a receita: Bifes de repolho picante na fritadeira de ar com tahine

Arroz Biryani Vegetariano

Arroz Biryani Vegetariano cozinha arroz basmati com vegetais e temperos em cerca de 45 minutos. O arroz e os produtos sazonais mantêm os custos controlados. Os temperos acrescentam profundidade sem ingredientes especiais. É saudável o suficiente para ficar sozinho para jantar.
Obtenha a receita: Arroz Biryani Vegetariano

Receita Fácil de Moussaka

Receita fácil de Moussaka em camadas de berinjela, carne moída ou vegetais e molho e assa em cerca de 1 hora. A berinjela estica o recheio sem aumentar o orçamento. As camadas assadas criam uma textura satisfatória. É uma maneira prática de atender uma multidão de maneira acessível.
Obtenha a receita: Receita Fácil de Moussaka

Tofu crocante para fritadeira de ar

Crispy Air Fryer Tofu cozinha tofu em cubos com tempero em cerca de 15 minutos. O tofu é uma fonte acessível de proteína. A parte externa fica crocante enquanto a parte interna permanece macia. Funciona em tigelas, saladas ou wraps sem aumentar os custos.
Obtenha a receita: Tofu crocante para fritadeira de ar

Peito de peru assado estilo cajun com legumes

Peito de peru assado estilo cajun com legumes assa peito de peru com temperos e legumes em cerca de 1 hora. O peito de peru pode ser econômico em comparação com outros cortes. Os vegetais cozinham junto para fazer uma refeição completa. O sabor é ousado sem ingredientes caros.
Obtenha a receita: Peito de peru assado estilo cajun com legumes

Asas de frango crocantes da Easy Air Fryer com tempero italiano

Asas de frango crocantes da fritadeira Easy Air com tempero italiano cozinham em cerca de 25 minutos. As asas costumam ser mais baratas do que outros cortes de frango. O tempero mantém a lista de ingredientes simples. Eles se sentem indulgentes enquanto se preocupam com os custos.
Obtenha a receita: Asas de frango crocantes da Easy Air Fryer com tempero italiano

Arroz e Lentilha Autênticos

Arroz e Lentilha Autênticos combinam arroz, lentilhas, cebolas e temperos em cerca de 45 minutos. Arroz e lentilhas são alguns dos alimentos básicos mais acessíveis disponíveis. Juntos, eles criam proteínas completas e textura saudável. É uma refeição confiável que vai longe.
Obtenha a receita: Arroz e Lentilha Autênticos

Torta Fácil de Carne

Easy Beef Pot Pie assa carne, vegetais e molho sob uma crosta em cerca de 1 hora. Usar quantidades menores de carne estica o recheio com vegetais. A crosta acrescenta estrutura e satisfação. Parece um jantar completo enquanto controla as porções.
Obtenha a receita: Torta Fácil de Carne

Quiche de Abobrinha Sem Crosta

Quiche de abobrinha sem crosta assa ovos, abobrinha e queijo em cerca de 40 minutos. Os ovos são uma opção de proteína econômica. Ignorar a crosta reduz custos e esforço. Está enchendo o suficiente para o jantar com acompanhamentos simples.
Obtenha a receita: Quiche de Abobrinha Sem Crosta

Caçarola de hambúrguer com biscoitos de leitelho

Caçarola de hambúrguer com biscoitos de leitelho assa carne moída, vegetais e cobertura de biscoito em cerca de 50 minutos. A carne moída estica facilmente quando combinada com massas ou vegetais. Os biscoitos adicionam volume e textura. É uma refeição clássica e econômica que alimenta uma família sem gastar demais.
Obtenha a receita: Caçarola de hambúrguer com biscoitos de leitelho